لیسانا مجله اینترنتی سلامت
شاید این مطالب برایتان مفید باشد
متخصصان احتمال و عاملی باعث ابتلا به بیماری آلزایمر می شود را تا حدودی تحت تاثیر ژنتیک می‌دانند، اما بازخوانی این تخقیقات، تغذیه، شیوه زندگی، تحرک و فعالیت‌های فکری و مغزی مختلف را برای پیشگیری از آلزایمر بسیار مفید و مهم می‌داند. در این مطلب ما ترفند های کاهش آلزایمر را به شما یاد می دهیم.
1.نوشتن و خواندن:
یکی از ترفند های کاهش آلزایمر که بسیار هم ساده است خواندن و نوشتن است. بسیار بخوانید و بنویسید. بلند بخوانید، با تغییر صدا بخوانید و خودتان را به جای شخصیت‌های کتاب یا نویسنده بگذارید. خاطرات روزانه و… خود را بنویسید.
از مطالبی که دوست دارید نت بردارید. مطلب را با دقت به کلمات و با احساس‌های متفاوت بخوانید. هر چیزی را که دوست دارید و می‌خواهید بخوانید و بنویسید. نوشتن و خواندن یکی از بهترین فعالیت‌ها برای تقویت و افزایش حافظه است.
2.ترفند دوم
با هر دستی که عادت به مسواک زدن دارید، از امشب با آن یکی دست مسواک بزنید. مثلا اگر با دست راست مسواک می‌زنید، از امشب . مسواک را با دست دیگرتان گرفته و مسواک بزنید. بدانید که واقعا موثر است.
3.ورزش منظم
تحقیقات انجام شده نشان می دهد که ورزش منظم ما را از خطر ابتلا به آلزایمر تا بیش از 50 درصد مصون نگه میدارد و همچنین می تواند از مشکلات ذهنی و جسمانی دیگر هم جلوگیری کند.
4.تعامل اجتماعی
یکی از ترفند های کاهش آلزایمر نعامل اجتماعی است. بسیاری از ما در این روزها منزوی شده ایم و هر چه سن بالا می رود این انزوا و گوشه گیری افزایش پیدا می کند. هیچ گاه هم برای ملاقات افراد جدید و برقراری دوستی های تازه دیر نیست. به قولی ماهی را هر زمان از آب بگیرید تاره است.
1.داوطلب شوید و در یکگروه اجتماعی عضو شوید.
2.با کمپین های مختلف دیدار داشته باشید .
3.در کلاس های گروهی مثل باشگاه و یا دانشگاه ها شرکت کنید.
4.همسایگان خود را بشناسید.
5.هفتگی با دوستانتان بیرون بروید و قرار بگذارید.
6.بیرون از منزل در جاهایی مثل پارک، موزه و مکان های عمومی و رستوران ها بروید.
7.چربی امگا 3 را به مقدار کافی مصرف کنید.
چربی امگا 3 یک چربی سالم است که از بیماری آلزایمر و جنون پیشگیری می کند. منابع غذایی مثل ماهی سالمون ، تن ماهی و ماهی های دیگر می تواند مکمل خوبی برای روغن ماهی محسوب شود
