بایگانی‌های تناسب اندام - لیسانا
Banner

تناسب اندام

تمرینات ورزشی برای رفع دیسک کمر!

تمرینات ورزشی برای رفع دیسک کمر!

امروزه بسیاری از افراد دچار کمر درد هستند که علت بسیاری از این کمر دردها بیرون زدگی دیسک و مشکلات ناشی از دیسک کمر (Intervertebral Disc) است شما ممکن است به استراحت کردن تمایل داشته باشید، اما باید بدانید این کار تنها راه حل مناسب برای تسکین درد نیست.

توضیحات بیشتر »
Banner

غذاهای کمک کننده به سوخت و ساز بدن در کاهش وزن!

غذاهای کمک کننده به سوخت و ساز بدن در کاهش وزن!

ترموجنسیس (Thermogenesis)، فرآیند تولید گرما در بدن است و می‌تواند سوخت و سازتان را افزایش داده و باعث سوختن کالری بیشتر، و در نتیجه چربی سوزی بدن افزایش پیدا می‌کند. بهترین روش برای افزایش دمای داخلی بدن، ورزش کردن است، ولی با رژیم غذایی کاهش وزن مناسب هم می‌توان این کار را انجام داد.

توضیحات بیشتر »
Banner

افزایش قد در طب سنتی!

در حوزه طب سنتی ایران، گیاهانی داریم که خواصی دوگانه دارند یعنی در شرایطی خاص می‌توانند به‌عناوین مختلف‌، خواص درمانی متفاوتی را از خود نشان دهند از جمله این گیاهان دارویی می‌توان به گیاه مریم‌گلی، گیاه باباآدم، تخم گیاه خاکشیر، پوست درخت توت‌، هوفاریقون و خیلی از گیاهان دارویی دیگر اشاره داشت.

توضیحات بیشتر »
Banner

عادت های ضد لاغری در صبح ها!

عادت های ضد لاغری در صبح ها!

صبح بخش بسیار مهمی از روز است و نقشی تعیین کننده در برنامه ی باقی ساعات روز از جمله برنامه ی غذایی ما دارد. این مناسک صبحگاهی ما هستند که تعیین می کنند ناهار زیاد خواهیم خورد یا کم، بدن از همه ی کالری هایش استفاده خواهد کرد یا محض احتیاط آن ها را ذخیره خواهد کرد. در ادامه به عادت های غلط صبحگاهی ای می پردازیم که جلوی کاهش وزن مان را می گیرند.عادت های غلط صبحگاهی کاهش وزن را در ادامه مطلب بخوانید تا دیگر این عادات را انجام ندهید و به لافری خود کمک بیشتری کنید.

توضیحات بیشتر »
Banner

تمرینات ورزشی برای چاق شدن!

اگر این روزها به طور جدی به ورزش فیتنس روی آورده اید و سعی دارید اندام خود را باریک کنید، باید در انتخاب ورزش هایی که به طور منظم انجام می دهید با دقت و وسواس عمل کنید، چون بعضی از حرکات ورزشی دقیقاً اثر عکس دارند. این ورزش ها عضلات خاصی را فعال می کنند و ممکن است باعث شوند بدن از آنچه که بوده، بزرگ تر شود. خوشبختانه تمرینات مناسبی وجود دارد که می توانید آن ها را جایگزین کنید.

اگر این روزها به طور جدی به ورزش فیتنس روی آورده اید و سعی دارید اندام خود را باریک کنید، باید در انتخاب ورزش هایی که به طور منظم انجام می دهید با دقت و وسواس عمل کنید، چون بعضی از حرکات ورزشی دقیقاً اثر عکس دارند. این ورزش ها عضلات خاصی را فعال می کنند و ممکن است باعث شوند بدن از آنچه که بوده، بزرگ تر شود. خوشبختانه تمرینات مناسبی وجود دارد که می توانید آن ها را جایگزین کنید.

توضیحات بیشتر »
Banner

ورزشهای مناسب افراد دارای کبد چرب!

ورزشهای مناسب افراد دارای کبد چرب!

نظم داشتن در برنامه تمرینی بسیار مهمتر از شدت تمرین برای بیماران مبتلا به کبد چرب است. کبد چرب در واقع یکی از تظاهرات سندروم متابولیک است و در اشخاص چاق یا دیابتی زیاد دیده میشود. درمان دارویی برای کبد چرب وجود ندارد ولی تغيير در شیوه زندگی مانند عوض کردن رژیم غذایی یا ورزش کردن و کاهش وزن می تواند به بهبود آن کمک کند.

توضیحات بیشتر »
Banner

چه عواملی بر افزایش قد بعد از ۱۸ سالگی تاثیرگذار هستند!؟

چه عواملی بر افزایش قد بعد از ۱۸ سالگی تاثیرگذار هستند!؟

استخوان‌ها، به‌خصوص صفحات رشد، دلیل متوقف‌شدن روند افزایش قد هستند. صفحات رشد استخوان قسمتی از غضروف‌های خاص در نزدیکی انتهای استخوان‌های بلند هستند. افزایش قد با بلندشدن استخوان‌های بلند زمانی روی می‌دهد که هنوز صفحات رشد فعال یا به‌اصطلاح باز هستند.

توضیحات بیشتر »
Banner

لاغر کردن زانو با استفاده از تغذیه و ورزش 1 !

لاغر کردن زانو با استفاده از تغذیه و ورزش!

بسیاری از افرادی که چاقی زانو دارند در بیشتر طول سال از شلوار یا ساق‌پوش استفاده می‌کنند؛ چون دوست ندارند با پوشیدن دامن یا لباس‌های کوتاه، چاقی زانوهایشان مشخص شود و با پوشاندن آن احساس راحتی بیشتری می کنند!اما آنها به جای پاک کردن صورت مسئله و پوشاندن زاند های خود باید به فکر از بین بردن چاقی زانو های خود باشند و روش های لاغر کردن زانو را یاد بگیرند!

توضیحات بیشتر »
Banner

قوز کمرتان را با این تمرین ها صاف کنید!

قوز کمرتان را با این تمرین ها صاف کنید!

قوز کمر از بدترین حالات بدن است که فرم بدنی را دچار نقص می کند و علاوه بر آسیب هایی که بر سلامتی شما و استخوان هایتان وارد می شود فرم بدنی شما و تناسب بدنتان نیز بهم می ریزد و زیبایی اصلی خودش را به مرور از دست می دهد. برای رفع این مشکل انجام یک سری از تمرینات ساده خیلی موثر است که ما چند مورد از آنها را برای شما جمع آوری کرده ایم.

توضیحات بیشتر »
Banner

نوشیدنی های دشمن با کاهش وزن را بشناسید!

نوشیدنی های دشمن با کاهش وزن را بشناسید!

بسیاری از ما مواظب آنچه میخوریم هستیم اما مواظب آنچه مینوشیم نیستیم و به آن توجه چندانی نداریم. این اشتباه است. آمریکایی‌ها به طور میانگین یک پنجم کالری روزانه خود را از نوشیدنی‌ها بدست می‌آورند و دقت عمل بسیاری در انتخاب نوشیدنی های روزمزه خود دارند.

توضیحات بیشتر »
Banner