بایگانی‌های تمرینات ورزشی - لیسانا
Banner

تمرینات ورزشی

در روز ۱۵ دقیقه پیاده‌روی کنید و معجزه رو ببینید

پیاده روی برای کاهش وزن بسیار عالی است، اما مزایا بسیار فراتر از این مسئله است – از افزایش انرژی، بهبود خلق و خو گرفته تا کاهش استرس، افزایش خلاقیت و بسیاری موارد دیگر. اگر دنبال یک داروی معجزه‌آسا و البته رایگان برای همه سنین و دردها هستید، حتما این …

توضیحات بیشتر »
Banner

در روز ۱۵ دقیقه پیاده‌روی کنید و معجزه رو ببینید

پیاده روی برای کاهش وزن بسیار عالی است، اما مزایا بسیار فراتر از این مسئله است – از افزایش انرژی، بهبود خلق و خو گرفته تا کاهش استرس، افزایش خلاقیت و بسیاری موارد دیگر. اگر دنبال یک داروی معجزه‌آسا و البته رایگان برای همه سنین و دردها هستید، حتما این …

توضیحات بیشتر »
Banner

فواید وتاثیر یوگا بر بدن

آیا به شروع کردن یوگا فکر می‌کنید؟ براساس یک نظر سنجی در سال ۲۰۱۲ از طرف انجمن سازندگان محصولات ورزشی، بیشتر از ۲۲ میلیون نفر از افراد بالای ۶ سال در ایالات متحده به دلایل کاملا درست و واضحی، یوگا تمرین می‌کنند. مراکز یوگا، کلاس ها و کتاب های یوگا …

توضیحات بیشتر »
Banner

راه های تقویت اراده برای ورزشکاران

«کلی مک‌گونیگال» روان‌شناس دانشگاه استنفورد، در کتابش به نام «غریزه‌ی اراده» می‌نویسد: در اصل «اراده» رقابتی بین دو بخش از شماست: بخشی از شما که به اهداف بلندمدت فکر می‌کند و بخش دیگرتان که به خوشحالی و لذت آنی می‌اندیشد. بسته به میزان استرس، انرژی‌ و طرز تفکرتان، مغز شما …

توضیحات بیشتر »
Banner

چند دلیل عالی برای استفاده از پله ها با ما همراه شوید تا عاشق پله‌ها شوید.

پله

آیا برای بالا و پایین رفتن از یک آپارتمان از آسانسور استفاده می‌کنید؟ با ما همراه شوید تا عاشق پله‌ها شوید. سوزاندن کالری، کاهش خطر سکته مغزی، افزایش سلامت قلب و عروق و تقویت ماهیچه ها از جمله فواید سلامتی بالا رفتن از پله است. ولی تمام این فواید در …

توضیحات بیشتر »
Banner

چطور باید ببن ورزش ها استراحت کنیم؟

ریکاوری بعد از تمرینات بدنسازی در حقیقت توانایی بدن شما در بازگشت به حالت اولیه پس از تمرین است. ریکاوری سریع‌تر به معنای کسب قدرت و توده عضلانی سریع‌تر و بیشتر است. اگر شما از قوانین تغذیه صحیح پیروی نمی‌کنید (در طی یک زمان معین)، اگر از علائم احتمالی بیش …

توضیحات بیشتر »
Banner

انجام حرکات کاردیو بوکس مخصوص خانه

انجام حرکات کاردیو بوکس مخصوص خانه

تمرین بوکس نه تنها به شما کمک می کند تمامی احساسات خود را خالی کنید بلکه می تواند برای بهبود تناسب اندام کمک فراوانی نماید. این موضوع بدین معنی است که هسته بدن تا بازو و حتی مغز درگیر می شود. قبل از اینکه وارد چنین تمرینی شوید و یک …

توضیحات بیشتر »
Banner

روش هایی برای شروع کردن ورزش

هر کسی باید از یه  جایی باید ورزش را  شروع کند، درست است؟ اگر اولین بار است که ورزش کردن را جدی گرفته‌اید، شاید سردرگم شوید که از کجا باید شروع کرد. بیشتر وقت هابرنامه‌های ورزشی که پیدا خواهید کرد، برای افرادی تدوین شده که تجربه‌ی خوبی در تمرینات ورزشی …

توضیحات بیشتر »
Banner

نکاتی در مورد دویدن در هوای سرد

حتی اگر شما یک دونده مشتاق باشید که در هر فصلی و بدون در نظر گرفتن آب و هوا برای دویدن بیرون می‌روید، احتمالا از چند راهنمایی برای دویدن در سرما سود خواهید برد. در حالی‌که بسیاری از افراد برای ورزش کردن در طول ماه‌های سرد به باشگاه‌ها روی می‌آورند، …

توضیحات بیشتر »
Banner

دوچرخه سواری شیوه‌ای است بسیارخوب برای عرق

در این مطلب از مجله سلامت، ۸ دلیل به شما ارائه می‌دهیم که چرا باید دوچرخه سواری را همین امروز شروع کنید: روحیه‌تان را بهتر می‌کند چیزی به اندازه بیرون رفتن برای دوچرخه سواری، سرحال‌تان نمی‌کند. دوچرخه سواری فرصتی است برای کشف محیط بیرون، خوردن هوای تازه و البته ورزش …

توضیحات بیشتر »
Banner