بایگانی‌های تمرینات ورزشی - لیسانا
Banner

تمرینات ورزشی

تمرینات ورزشی برای رفع دیسک کمر!

تمرینات ورزشی برای رفع دیسک کمر!

امروزه بسیاری از افراد دچار کمر درد هستند که علت بسیاری از این کمر دردها بیرون زدگی دیسک و مشکلات ناشی از دیسک کمر (Intervertebral Disc) است شما ممکن است به استراحت کردن تمایل داشته باشید، اما باید بدانید این کار تنها راه حل مناسب برای تسکین درد نیست.

توضیحات بیشتر »
Banner

تمرینات ورزشی برای چاق شدن!

اگر این روزها به طور جدی به ورزش فیتنس روی آورده اید و سعی دارید اندام خود را باریک کنید، باید در انتخاب ورزش هایی که به طور منظم انجام می دهید با دقت و وسواس عمل کنید، چون بعضی از حرکات ورزشی دقیقاً اثر عکس دارند. این ورزش ها عضلات خاصی را فعال می کنند و ممکن است باعث شوند بدن از آنچه که بوده، بزرگ تر شود. خوشبختانه تمرینات مناسبی وجود دارد که می توانید آن ها را جایگزین کنید.

اگر این روزها به طور جدی به ورزش فیتنس روی آورده اید و سعی دارید اندام خود را باریک کنید، باید در انتخاب ورزش هایی که به طور منظم انجام می دهید با دقت و وسواس عمل کنید، چون بعضی از حرکات ورزشی دقیقاً اثر عکس دارند. این ورزش ها عضلات خاصی را فعال می کنند و ممکن است باعث شوند بدن از آنچه که بوده، بزرگ تر شود. خوشبختانه تمرینات مناسبی وجود دارد که می توانید آن ها را جایگزین کنید.

توضیحات بیشتر »
Banner

ورزشهای مناسب افراد دارای کبد چرب!

ورزشهای مناسب افراد دارای کبد چرب!

نظم داشتن در برنامه تمرینی بسیار مهمتر از شدت تمرین برای بیماران مبتلا به کبد چرب است. کبد چرب در واقع یکی از تظاهرات سندروم متابولیک است و در اشخاص چاق یا دیابتی زیاد دیده میشود. درمان دارویی برای کبد چرب وجود ندارد ولی تغيير در شیوه زندگی مانند عوض کردن رژیم غذایی یا ورزش کردن و کاهش وزن می تواند به بهبود آن کمک کند.

توضیحات بیشتر »
Banner

لاغر کردن زانو با استفاده از تغذیه و ورزش 1 !

لاغر کردن زانو با استفاده از تغذیه و ورزش!

بسیاری از افرادی که چاقی زانو دارند در بیشتر طول سال از شلوار یا ساق‌پوش استفاده می‌کنند؛ چون دوست ندارند با پوشیدن دامن یا لباس‌های کوتاه، چاقی زانوهایشان مشخص شود و با پوشاندن آن احساس راحتی بیشتری می کنند!اما آنها به جای پاک کردن صورت مسئله و پوشاندن زاند های خود باید به فکر از بین بردن چاقی زانو های خود باشند و روش های لاغر کردن زانو را یاد بگیرند!

توضیحات بیشتر »
Banner

قوز کمرتان را با این تمرین ها صاف کنید!

قوز کمرتان را با این تمرین ها صاف کنید!

قوز کمر از بدترین حالات بدن است که فرم بدنی را دچار نقص می کند و علاوه بر آسیب هایی که بر سلامتی شما و استخوان هایتان وارد می شود فرم بدنی شما و تناسب بدنتان نیز بهم می ریزد و زیبایی اصلی خودش را به مرور از دست می دهد. برای رفع این مشکل انجام یک سری از تمرینات ساده خیلی موثر است که ما چند مورد از آنها را برای شما جمع آوری کرده ایم.

توضیحات بیشتر »
Banner

انجام حرکات ورزشی در پارک!

انجام حرکات ورزشی در پارک!

ورزش در پارک به نوعی هم فال است و هم تماشا! چراکه شما با حضور در فضای آزاد و طبیعت ضمن ورزش و سلامت جسم می‌توانید حال روحی بسیار بهتری هم پیدا کنید و اینطور هر روز با هربار ورزش در پارم علاوه بر ایمکه حال روحی خودتان خوب می شود برای سلامتی بدنتان نیز تاثیرهای بسیار مفیدی دارد.

توضیحات بیشتر »
Banner

با دویدن چه فوایدی نسیبتان می شود؟

با دویدن چه فوایدی نسیبتان می شود؟

- دویدن ورزش ساده است که نیاز به امکانات زیادی ندارد، انجام آن تنها نیاز به اراده و پشتکار دارد. انجام مداوم این ورزش فواید بسیاری برای سلامتی به همراه دارد. این ورزش اگر در فضای لذت بخشی انجام شود برایتان بسیار شیرین خواهد بود.

توضیحات بیشتر »
Banner

سه حرکت کششی موثر برای رفع گرفتگی همسترینگ!

حرکات کششی موثر برای رفع گرفتگی همسترینگ

اگر که دچار گرفتگی همسترینگ شده‌اید حالا زمان حرکات کششی است. حرکات کششی شاید هیجان‌انگیزترین بخش از تمرین‌های ورزشی نباشند، ولی برای یک برنامه‌ی حرفه‌ای تناسب اندام، انجام تمرین‌های انعطاف‌پذیری به اندازه‌ی تمرین‌های کاردیو یا هوازی و تمرین‌های قدرتی اهمیت دارد.

توضیحات بیشتر »
Banner
Banner

لیفت بازو با ورزش!

لیفت بازو با ورزش!

لیفت بازو با ورزش به شما کمک می کند تا بدون نیاز به عمل های جراحی لیفت بازو ،‌ و تنها از طریق انجام مداوم یک سری حرکات ورزشی بتوانید چربی های زائد بازو را برطرف کرده و به بازوهایی خوش فرم ، سفت و جذاب دست یابید. این حرکات بر سلامتی شما تاثیر می گذارد.

توضیحات بیشتر »
Banner