بایگانی‌های کاهش وزن - لیسانا
Banner

کاهش وزن

غذاهای کمک کننده به سوخت و ساز بدن در کاهش وزن!

غذاهای کمک کننده به سوخت و ساز بدن در کاهش وزن!

ترموجنسیس (Thermogenesis)، فرآیند تولید گرما در بدن است و می‌تواند سوخت و سازتان را افزایش داده و باعث سوختن کالری بیشتر، و در نتیجه چربی سوزی بدن افزایش پیدا می‌کند. بهترین روش برای افزایش دمای داخلی بدن، ورزش کردن است، ولی با رژیم غذایی کاهش وزن مناسب هم می‌توان این کار را انجام داد.

توضیحات بیشتر »
Banner

عادت های ضد لاغری در صبح ها!

عادت های ضد لاغری در صبح ها!

صبح بخش بسیار مهمی از روز است و نقشی تعیین کننده در برنامه ی باقی ساعات روز از جمله برنامه ی غذایی ما دارد. این مناسک صبحگاهی ما هستند که تعیین می کنند ناهار زیاد خواهیم خورد یا کم، بدن از همه ی کالری هایش استفاده خواهد کرد یا محض احتیاط آن ها را ذخیره خواهد کرد. در ادامه به عادت های غلط صبحگاهی ای می پردازیم که جلوی کاهش وزن مان را می گیرند.عادت های غلط صبحگاهی کاهش وزن را در ادامه مطلب بخوانید تا دیگر این عادات را انجام ندهید و به لافری خود کمک بیشتری کنید.

توضیحات بیشتر »
Banner

لاغر کردن زانو با استفاده از تغذیه و ورزش 1 !

لاغر کردن زانو با استفاده از تغذیه و ورزش!

بسیاری از افرادی که چاقی زانو دارند در بیشتر طول سال از شلوار یا ساق‌پوش استفاده می‌کنند؛ چون دوست ندارند با پوشیدن دامن یا لباس‌های کوتاه، چاقی زانوهایشان مشخص شود و با پوشاندن آن احساس راحتی بیشتری می کنند!اما آنها به جای پاک کردن صورت مسئله و پوشاندن زاند های خود باید به فکر از بین بردن چاقی زانو های خود باشند و روش های لاغر کردن زانو را یاد بگیرند!

توضیحات بیشتر »
Banner

نوشیدنی های دشمن با کاهش وزن را بشناسید!

نوشیدنی های دشمن با کاهش وزن را بشناسید!

بسیاری از ما مواظب آنچه میخوریم هستیم اما مواظب آنچه مینوشیم نیستیم و به آن توجه چندانی نداریم. این اشتباه است. آمریکایی‌ها به طور میانگین یک پنجم کالری روزانه خود را از نوشیدنی‌ها بدست می‌آورند و دقت عمل بسیاری در انتخاب نوشیدنی های روزمزه خود دارند.

توضیحات بیشتر »
Banner
Banner

در روز ۱۵ دقیقه پیاده‌روی کنید و معجزه رو ببینید

پیاده روی برای کاهش وزن بسیار عالی است، اما مزایا بسیار فراتر از این مسئله است – از افزایش انرژی، بهبود خلق و خو گرفته تا کاهش استرس، افزایش خلاقیت و بسیاری موارد دیگر. اگر دنبال یک داروی معجزه‌آسا و البته رایگان برای همه سنین و دردها هستید، حتما این …

توضیحات بیشتر »
Banner

در روز ۱۵ دقیقه پیاده‌روی کنید و معجزه رو ببینید

پیاده روی برای کاهش وزن بسیار عالی است، اما مزایا بسیار فراتر از این مسئله است – از افزایش انرژی، بهبود خلق و خو گرفته تا کاهش استرس، افزایش خلاقیت و بسیاری موارد دیگر. اگر دنبال یک داروی معجزه‌آسا و البته رایگان برای همه سنین و دردها هستید، حتما این …

توضیحات بیشتر »
Banner

آیا نوشیدن آب میتواند باعث کاهش وزن می شود؟

آب

به خاطر داشته باشید که اگر مبتلا به اضافه وزن یا چاقی هستید و باید میزان چشمگیری از وزن خود کم نمائید، علاوه بر نوشیدن آب کارهای دیگری نیز باید انجام دهید. مدت‌های مدیدی، تصور عموم بر این بود که نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می‌کند. در حقیقت، ۳۰ …

توضیحات بیشتر »
Banner

آیا پیلاتس باعث لاغری می‌شود؟

طی چند سال اخیر پیشرفت‌های صنعتی و زندگی ماشینی، فعالیت بدنی را به حداقل رسانده و ما را با فقر حركتی روبرو كرده است، که مشکلاتی مانند چاقی، اضافه وزن و كاهش توان هوازی را به دنبال دارد و امروزه بسیاری از ما با آن دست به گریبان هستیم. اضافه …

توضیحات بیشتر »
Banner

با وجود رژیم و ورزش چرا وزن و سایز کم نشده

اگر شما مصرف کالری را کمتر کرده اید، دیگر غذاهای سرخ شده نمی خورید و به طور مرتب ورزش می کنید باید آغاز فرایند کاهش وزن را مشاهده کنید. اگر نمی توانید وزن کم کنید باید به دنبال دلایل آن باشد. ممکن است برنامه روزانه شما هنوز هم عادت های …

توضیحات بیشتر »
Banner