بایگانی‌های تغذیه سالم - لیسانا
Banner

تغذیه سالم

برای رفع کمبود ویتامین D چه کار کنیم؟

برای رفع کمبود ویتامین D چه کار کنیم؟

ویتامین D به عنوان یک ویتامین لازم و ضروری برای بدن شناخته می‌شود. رشد استخوان‌ها و حفظ سلامتی آنها در گرو مصرف کلسیم و ویتامین D است. نرمی استخوان در کودکان یکی از عوارض جدی کمبود ویتامین D محسوب می‌شود. در سنین بالا نیز عوارضی در قسمت‌های مختلف اسکلتی بدن بروز داده خواهد شد.

توضیحات بیشتر »
Banner

خواص جالب و نایاب زاج سفید برای بدن!

خواص جالب و نایاب زاج سفید برای بدن!

زاج سفید (Alum) ماده‌ای حل شوند در آب است و به راحتی آنرا می‌توان تهیه کرد تا در موارد کاربرد از آن بهره گرفت. جالب است بدانید زاج سفید را از زمان‌های خیلی قدیم برای جنبه‌های درمانی استفاده می‌کنند. علاوه بر این موضوع این ماده پرکاربرد و طبیعی گاهی می‌تواند جایگزینی عالی برای بسیاری از راه‌های درمانی دارویی باشد.

توضیحات بیشتر »
Banner

معرفی یکی از بهترین رژیم‌های لاغری جهان « رژیم‌ اکتینز »!

معرفی یکی از بهترین رژیم‌های لاغری جهان « رژیم‌ اکتینز »!

اکتینز و یا آکتینز (Atkins Diet) یکی از شناخته‌شده‌ترین رژیم‌های لاغری برای کاهش وزن است. در سال‌های اخیر افراد زیادی رژیم غذایی اتکینز را به عنوان رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن خود انتخاب کرده‌اند. اما قبل از امتحان این رژیم برای کاهش وزن، بهتر است که تمامی مزایای رژیم اتکینز را بشناسید.

توضیحات بیشتر »
Banner
Banner

اگر دچار کبد چرب هستید این مواد غذایی را هرگز نخورید!

اگر دچار کبد چرب هستید این مواد غذایی را هرگز نخورید!

وقتی دچار کبد چرب یا بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) می‌شوید که بیش از 5 درصد سلول‌های کبد حاوی چربی باشند. اگر دچار کبد چرب هستید، برای درمان آن باید سبک زندگی را تغییر دهید و غذاهایی که برای کبد چرب مضر هستند را از برنامه غذایی حذف کنید. ما در مطلبی دیگر به رژیم غذایی مخصوص کبد چرب اشاره کردیم. در ادامه با غذاهای مضر برای کبد چرب آشنا شوید.

توضیحات بیشتر »
Banner

غذاهای کمک کننده به سوخت و ساز بدن در کاهش وزن!

غذاهای کمک کننده به سوخت و ساز بدن در کاهش وزن!

ترموجنسیس (Thermogenesis)، فرآیند تولید گرما در بدن است و می‌تواند سوخت و سازتان را افزایش داده و باعث سوختن کالری بیشتر، و در نتیجه چربی سوزی بدن افزایش پیدا می‌کند. بهترین روش برای افزایش دمای داخلی بدن، ورزش کردن است، ولی با رژیم غذایی کاهش وزن مناسب هم می‌توان این کار را انجام داد.

توضیحات بیشتر »
Banner

خواص سیر که باعث شده بود ابن سینا آن را توصیه کند!

خواص سیر که باعث شده بود ابن سینا آن را توصیه کند!

سیر حاوی مواد معدنی مفیدی است از جمله فسفر، پتاسیم، منیزیم، روی، کلسیم و آهن و همچنین عناصر معدنی مانند ید، گوگرد و کلر است. با توجه به تحقیقات مرکز مطالعات ملی مغز و اعصاب USAD، سیر منبع غنی از ویتامین‌هایی همچون فولات، پتامین، پتاسین و نیز ویتامین‌های K.A.C.B6 از نوع ترکیبات ارگانیک است.

توضیحات بیشتر »
Banner

خواص بی شمار انار!

خواص بی شمار انار!

 خوردن انار ، میوه‌ی قرمزی که آب‌میوه‌ها و محصولات زیبایی زیادی از آن تولید می‌شود، با آن طعم ترش و شیرین‌اش بسیار لذت‌بخش است! این میوه قدرت دارویی نیز دارد و همین امر است که انار را در سراسر جهان و به خصوص نزد طرفداران سلامتی مشهور کرده‌است و در ایران نیز یکی از مرغوب ترین انا رهای دنیا را تشکیل می دهد به همین دلیل در بین مردم ایران نیز طرفداران بسیاری دارد. ما در این مطلب به مهم ترین خواص انار اشاره خواهیم کرد که می توانند برای شما درمان کننده واقع شوند.

توضیحات بیشتر »
Banner

ضرر نوشیدنی های بی کالری بیشتر از نوشیدنی قندی برای قلب!

ضرر نوشیدنی های بی کالری بیشتر از نوشیدنی قندی برای قلب!

کنار گذاشتن مصرف نوشیدنی های قندی ای مثل نوشابه و آبمیوه احتمالاً هیچ کمکی به سلامت قلب تان نمی کند اگر به جایشان از نوشیدنی هایی استفاده کنید که در آن ها از شیرین کننده های مصنوعی استفاده شده است احتمالا وضع برای شما و قلبتان بدتر هم می شود.ادامه مطلب را بخوانید تا شما را به طور کامل با این ضررها رو به رو کنیم.

توضیحات بیشتر »
Banner

3 ماسک معجزه گر با عسل!

3 ماسک معجزه گر با عسل!

ترمیم پوست با مواد طبیعی و انواع ژل‌ها و شوینده‌های شیمیایی از جمله‌ کارهایی محسوب می‌شود که اغلب افراد در پروسه مراقبت از پوست در منزل انجام می‌دهند. اگر چه پاکسازی پوست با مواد شوینده یک کار روتین و روزانه محسوب می‌شود اما اگر این پروسه با مواد طبیعی و شفابخش تکمیل شود قطعا نتایج بهتری برای پوست شما به همراه خواهد داشت..همانطور ک هما در این مطلب می خواهیم 3 ماسک معجزه گر با عسل به شما معرفی کنیم.

توضیحات بیشتر »
Banner